많은 여성들이 생리불순, 피부트러블, 우울증, 무기력, 불면증, 소화불량 등의 증상을 경험하고 있는데, 호르몬 불균형이 원인이라는 이야기를 들어보셨을 겁니다.
월경불순, 피부트러블, 우울증, 무기력, 불면증, 소화불량 등의 원인은 무엇인가요? 호르몬 불균형!
이러한 호르몬 불균형의 원인은 스트레스, 나이, 식습관, 불규칙한 생활습관 등이 있습니다.
여러 글을 읽다보니 나의 원인은 무엇인지, 치료는 어디서 하는지, 어떻게 하면 좋아질 수 있는지 등의 질문이 떠오릅니다.
아마 못찾으신 분들이 많을 거에요. 오늘은 그 답을 찾기 위한 큰 틀과 방법을 알려드리고자 합니다.
먼저 결론부터 시작하겠습니다.
혈당, 염증, 스트레스, 장 건강 4가지 포인트에서 원인과 치료법을 모두 살펴볼 수 있습니다.
혈당 염증 스트레스 장 건강
이 네 가지 점은 엄청난 영향을 미치며 서로 상호 작용합니다.
혈당관리를 위해 식단관리를 하면 염증도 줄어들고, 스트레스도 관리되고, 장이 건강해집니다.
또한 장 건강을 위한 생활 방식을 채택하면 결국 혈당 수치를 조절하고 염증을 줄이며 스트레스를 덜 경험할 수 있습니다.
그럼 어디서, 어떻게 시작해야 할까요? 난 그냥 모르겠어요!
이 일을 하시는 분들께는 이 네 가지 중에서 가장 이해하기 쉽고 실천하기 쉬운 한 축을 선택하여 시작해 보라고 권하고 싶습니다.
이 네 가지가 서로 연결되어 있다는 것을 이해하셨나요? 서로 믿을 수 없을 정도로 연결되어 있기 때문에, 이 중 한 지점에서 원인과 치료법을 찾는 것부터 시작하더라도 결국 모든 것이 좋아질 것이라는 것이 핵심입니다.
어느 시점부터 시작하든, 스트레스 관리부터 시작하든, 장 건강을 관리하든, 혈액형 관리에 집중하든, 모든 것이 톱니바퀴처럼 연결되어 하나씩 개선될 것입니다.
그러면 중간과정에서 시너지가 더 생기고, 엄청난 속도로 많은 일들이 일어나게 될 거에요. 해결되었습니다.
자, 예를 살펴보겠습니다.
장 건강과 장내 미생물에 대해 설명드리겠습니다.
장 건강 측면에서 검사되는 호르몬입니다.
에스트로겐 대사 후 노폐물을 분해하는 장내 미생물. 에스트로겐이 여성의 건강에 중요한 역할을 한다는 사실을 알고 계셨나요? 체내에서 대사된 후 에스트로겐이 남게 되면 장내 미생물이 노폐물을 분해해야 합니다.
장내미생물 중 유익균과 유해균의 이상적인 비율인 8:2가 깨지면 에스트로겐 분해가 불가능해 체내에서 재흡수, 배설되어야 할 호르몬이 몸 전체를 순환하면서 문제가 발생하게 된다.
체내에서 에스트로겐이 증가하면 갑상선 호르몬의 양이 감소해 다낭성 난소, 자궁내막증 등의 문제를 일으킨다.
장내 미생물은 갑상선 호르몬에 중요한 역할을 합니다.
장내 세균은 또한 갑상선 호르몬 T4를 T3로 전환시키는 데 중요한 역할을 합니다.
앞서 언급한 유익균과 유해균의 비율인 8:2가 깨지면 갑상선 호르몬의 전환이 제대로 이루어지지 않습니다.
갑상선 문제는 또한 자가면역 질환의 위험을 증가시킵니다.
장내세균, 피로, 감정호르몬 장내세균이 손상되면 코르티솔 분비가 증가하고 부신피로가 발생하며 HPA 축(시상하부-뇌하수체-부신피질 연결축)에 문제가 생긴다는 이야기를 들어보셨나요? 피로뿐만 아니라 감정 호르몬도 영향을 받습니다.
그러므로 장내 세균 하나만 분석하고 해결하면 다양한 호르몬 밸런스가 회복되고 피로, 스트레스, 우울증, 무기력증 등이 해결됩니다.
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naver.me 장 건강, 체질에 맞는 음식으로 장내 세균을 관리하세요. 장내 세균은 호르몬 균형에 큰 역할을 합니다!
단순히 유산균에만 의존하기보다는, 체질에 맞는 음식이나 약을 섭취하기보다는. 효과적으로 관리하는 것이 필요합니다.
유산균의 종류에 따라 가스가 더 많이 차고, 변화가 없거나, 심지어 변비나 설사까지 경험한 분들이 많습니다.
단순히 한두 가지 섭취만으로는 자신에게 맞는 박테리아를 찾기가 어렵습니다.
가 어렵다.
개인마다 장내 온도가 다르고, 가족으로부터 물려받은 미생물도 다르며, 섭취하는 음식의 종류도 다릅니다.
그러므로 개인에게 맞는 음식과 차, 한약재를 섭취하는 것이 중요하다.
자신의 체질과 체질을 잘 살펴보고 선택하시는 것이 좋습니다.
효율적인 균형을 빠르게 찾는 데 도움이 됩니다.
호르몬 불균형 치료!
어렵다고 생각하지 마시고, 자신이 할 수 있는 것 한 가지를 찾아 실천한다면 호르몬 밸런스를 회복하실 수 있을 거예요!
내가 할 수 있는 일은 하나!
이제 실천해 봅시다!
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