시시각각 감정이 변하는 사람과 함께 있는 것이 얼마나 어려운가요? 항상 평정심을 유지하면서 자신을 관리하는 사람을 얼마나 믿을 수 있습니까? 좋은 감정을 유지하는 것이 중요한 기술이라고 생각합니다.
나 역시 이를 위해 의식적인 노력을 기울이고 있다.
하다.
예를 들어 아래는 제가 트위터를 팔로우한 후 자주 보는 영상입니다.
(실제로는 몇 초짜리 영상이라 더 기분이 좋습니다.
) 비슷한 컨셉의 영상이 매일 여러개 올라옵니다.
나는 당신을 팔로우하고 있기 때문에 트윗을 볼 때마다 내 피드에 자동으로 나타납니다.
이상하게도 남자와 여자의 사랑을 담은 영상을 볼 때마다 기분이 좋아집니다.
제가 특별히 로맨틱한 걸 좋아하는 타입은 아닌데도 가슴 아픈 영상을 보니 미소가 지어지네요. 어느 날 나는 주는 것이 가능하다는 것을 깨달았다.
반대로 편을 나누거나 욕하고 비난하는 등의 행위를 하는 사람들은 언제나 묵묵부답이거나 차단됩니다.
다른 이유는 없습니다.
기분이 나빠요. 무엇보다 내 기분을 관리하는 것이 중요하기 때문이죠. 아침에 뉴스도 안 봐요. 기분이 나빠질 확률은 28,000%입니다.
기분이 좋을 때는 남에게 친절하게 대하는 경향이 있지만, 기분이 나쁠 때는 남에게 불친절하게 대하는 경향이 있습니다.
예를 들어 보겠습니다.
부부가 싸우고 있습니다.
아이는 아무 잘못도 없는데 옆에 있는 아이에게 말을 걸면 어떻게 될까요? 가혹해진다.
기분이 좋지 않으면 다른 사람에게도 나쁘게 대합니다.
감정은 전염성이 있습니다.
나쁜 감정은 나쁜 감정을 다시 끌어당깁니다.
게다가 판단에도 큰 영향을 미칩니다.
인간은 감정에 따라 결정을 내리고 이성을 가지고 합리화하는 동물이다.
그러므로 감정적인 문제가 있으면 잘못된 결정을 내릴 수도 있습니다.
당신은 싸움 후에 일에 관해 중요한 결정을 내립니까? 평소에는 하지 않을 결정을 내릴 가능성이 높습니다.
그리고 당신은 그것을 후회합니다.
더 나은 결정을 내리기 위해서는 내 감정을 좋은 쪽으로 조정해야 합니다.
판단력과 사고력도 중요하지만, 사실 우리는 이러한 감정의 문제로 인해 잘못된 결정을 내리는 경우가 많습니다.
저는 이런 영상을 만드는 것뿐만 아니라 일상생활의 여러 면을 기분 좋게 만들려고 노력합니다.
환경 설정을 구성합니다.
내가 가장 좋아하는 커피 브랜드를 항상 사두는 일, 내가 원하는 목표를 화장실 벽에 걸어두는 일, 일어나자마자 아이들을 안아주고 사랑한다고 말하는 일 등, 나는 항상 기분이 좋아질 수 있도록 설정한다.
내 움직임. 받아 적어. 기분을 좋게 만드는 것과 미소를 짓게 만드는 것이 무엇인지 관찰하십시오. 찾으시면 놓치지 마세요. 그리고 이런 상황이 자주 발생하도록 환경을 마련해 보세요.
혼자 이 순간에 집중하는 할머니
가능한 한 많은 순간을 발견하십시오. 특히, 아침 기분이 중요합니다.
아침 기분이 그날을 대하는 태도가 되기 때문이다.
아침에 일어나자마자 ‘아, 된장아, 진짜 회사 가기 싫다’라는 생각으로 시작한다면 하루를 망칠 확률이 높다.
아침을 관리하면 하루도 관리할 수 있습니다.
하루를 관리하면 인생도 관리할 수 있습니다.
기분은 만들어지는 것이 아니라 만들어지는 것입니다.
정상에서 만나자. 그렇죠.+@블로그를 쓰는 것도 기분을 좋게 만드는 일상이에요. 아침에는 최대한 이웃의 기분을 좋게 할 수 있는 것들만 쓰려고 노력합니다.
+@아침에 감사 일기를 쓰는 분들이 많아요. 이유가 있는 것 맞죠? :)+@기분이 좋아지기 위해 자주 듣는 노래입니다.
출근길에 한 번 들어보시는 건 어떨까요? (151) 사랑해요.. – 서영은 – (작사) – 유튜브
