대부분의 사람들은 장이 음식을 소화하는 기관이라는 것만 알고 있습니다.
물론 소화기관이지만 장은 면역력을 담당하는 중요한 기관이기도 합니다.
외부에서 들어오는 각종 유해물질로부터 우리 몸을 보호하는 역할을 담당하는 만큼 평소 장 건강을 철저히 관리하는 것이 중요하다.
특히, 매운 음식을 자주 섭취하면 장이 쉽게 손상될 수 있으므로 일상생활에서 건강한 식습관을 유지하는 것이 필요합니다.
그러므로 오늘은 장 건강에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.
장 건강에 좋은 음식 5가지 알아보기
louishansel, Source Unsplash 1. 사과 사과 껍질에는 식이섬유가 다량 함유되어 있으므로 장 건강을 고려한다면 깨끗이 씻어 껍질과 함께 드시는 것이 좋습니다.
또한, 사과에 함유된 펙틴 성분은 장을 깨끗하게 하고 변비와 설사를 완화시켜 줍니다.
2. 과도한 스트레스로 인해 바나나 장 건강이 악화될 수 있습니다.
바나나의 칼륨 함량은 스트레스를 완화하고 전반적인 장 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
louishansel, Source Unsplash 3. 고구마고구마는 식이섬유와 비타민C가 풍부한 식품입니다.
소량으로도 포만감을 주기 때문에 다이어트 중인 분들에게도 추천합니다.
고구마는 장 건강에 좋을 뿐만 아니라 혈액을 맑게 하여 각종 심혈관, 뇌혈관 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다.
4. 무에는 ‘디아스타제’라는 소화효소가 들어있습니다.
소화하기 어려운 고기를 대폭 소화시켜주기 때문에 천연 소화제라고도 불립니다.
5. 브로콜리 마지막 건강식품은 브로콜리입니다.
브로콜리는 박테리아 수를 크게 늘리고, 몸에 부정적인 영향을 미치는 나쁜 박테리아를 제거해 장내 환경을 개선하는 데 도움을 준다.
또한 셀레늄, 베타카로틴 등 항산화 성분이 다량 함유되어 있어 대장암 예방에 중요한 역할을 합니다.
장 건강에 좋은 음식을 규칙적으로 섭취하세요.
갱년기를 극복하는 힘은 바로 ‘장’에 있습니다.
폐경기에 접어든 50대 여성은 불안감을 느끼고, 잠도 잘 못 이루며, 스트레스를 견디지 못한다.
lady.khan.co.kr 오늘은 장 건강에 좋은 음식에 대해 자세히 알아봤습니다.
자극적인 음식이나 술, 탄산음료 등을 섭취하게 되면 전반적인 장 기능이 저하되어 소화불량 증상이 반복적으로 나타날 수 있습니다.
이러한 증상은 연령이나 성별에 관계없이 발생하지만, 특히 폐경기에는 주의가 중요합니다.
이에 대해서는 위의 글을 참고하시기 바랍니다.
오랫동안 식사를 하고 속이 더부룩한 느낌이 든다면 장 건강이 악화되고 있는 것을 의심해보고, 건강하지 못한 식습관을 빠르게 개선해보세요. (함께 읽으면 좋은 글) 장은 염증에 취약한 신체 기관이기도 합니다.
다음으로 염증에 나쁜 음식과 좋은 음식 요약을 읽어보시고 더욱 종합적인 건강관리를 실천해 보시기 바랍니다.
염증에 나쁜 음식과 좋은 음식 구별하기 최근 ‘만성 염증 관리’가 건강 유지를 위한 키워드로 떠오르고 있습니다.
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