#L-테아닌 #효과 #부작용
오늘은 L-테아닌과 녹차테아닌에 대한 정보를 가져왔습니다.
이 두 가지 성분이 자율신경장애에 효과가 있다는 소식을 듣고 여러분께 알려드리려고 왔습니다.
오늘은 테아닌과 자율신경실조증에 대해 이야기해 볼 테니 잘 읽어보시기 바랍니다!
테아닌이란 무엇입니까?
L-테아닌은 녹차 잎과 버섯에서 소량으로 흔히 발견되는 성분입니다.
아미노산인 글루타민, 글루타메이트와 구조가 유사해 녹차의 이완 효과를 담당한다고 합니다.
L-테아닌 효능
L-테아닌은 뇌 신경 전달 물질의 수준과 기능에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
녹차와 L-테아닌은 지금까지 광범위하게 연구되어 왔습니다.
혈관 이완, 뇌 건강, 면역력 강화 등 건강상의 이점을 제공합니다.
또한 정상적인 염증 반응을 유지하고 뇌를 이완시키는 데 도움이 됩니다.
성인의 스트레스를 줄이고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 된다고 합니다.
L-테아닌은 글리신 및 기타 억제성 신경 전달 물질의 수치를 증가시켜 우울증과 불안에 도움이 될 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 L-테아닌은 신체적, 정신적 스트레스를 완화하고 기분과 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
중요한 것은 졸음 등의 부작용 없이 긴장을 완화시켜준다는 점이다.
따라서 스트레스를 받거나 불안감을 느낄 때 녹차 한 잔을 마시거나 L-테아닌 보충제를 섭취하면 몸과 마음에 기적을 일으킬 수 있습니다.
L-테아닌의 부작용 테아닌을 너무 많이 섭취하면 배탈이나 속쓰림 등의 부작용이 발생할 수 있다고 합니다.
그렇기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
L-테아닌 함량 : 식품의약품안전처 기준 하루 200~250mg 녹차테아닌이 자율신경실조증에 효과적인 이유 자율신경실조는 일반적인 정밀검사로는 진단이 어렵다고 합니다.
자율신경실조는 교감신경과 부교감신경의 균형이 맞지 않을 때 발생한다고 합니다.
이 균형을 유지하지 못해 발생하는 대부분의 문제는 과도한 스트레스로 인해 발생한다고 합니다.
녹차 테아닌이 효과적인 이유는 스트레스가 코르티솔 수치를 감소시키고, 테아닌이 스트레스를 줄이고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 되기 때문입니다.
그리고 코티솔 수치를 낮추는 대표적인 성분은 테아닌, 홍경천, 마그네슘입니다.
위의 테아닌 보충제 선택 기준을 종합하면 L-테아닌이 코르티솔 수치를 낮추는 효과로 자율신경 장애에 효과가 있다고 합니다.
시중에는 수많은 테아닌 영양제가 나와 있으므로, 테아닌의 효능을 제대로 누리기 위해서는 기준을 정하고, 꼼꼼히 확인하고 섭취해야 합니다!
로디올라와 마그네슘은 코르티솔 수치를 낮추는 데 효과가 있다고 하니, 테아닌 보충제를 선택할 때 로디올라와 마그네슘이 함유된 보충제를 선택하는 것이 좋겠죠? 그럼 선택 기준을 요약하자면: 1. 테아닌이 함유되어 있나요? 2. 로디올라를 함유하고 있나요?3. 마그네슘이 포함되어 있나요?4. 세 가지 성분의 함량은 무엇입니까? 테아닌 200~250mg 하루 로디올라 최대 600mg 하루 마그네슘 150mg 이상 5. 복용하기 쉬운가요? 6. ‘먹어도 안전한가?’로 기준을 나누었습니다.
이러한 기준에 부합하여 제가 추천하는 영양제는 바로 셀리티의 안티스트레스(Anti-Stress)입니다.
식품의약품안전처로부터 피로회복 및 긴장완화 효능을 인정받은 테아닌, 로디올라 추출물을 1일 최대량 함유하고, 마그네슘도 넉넉하게 함유한 항스트레스 제품입니다.
*마그네슘 결핍 증상으로는 과민성 증가, 우울감 등이 있으니 함께 복용하면 더 좋은 시너지 효과를 낼 수 있습니다!
그리고 1일 1회 2알이면 쉽게 복용할 수 있다고 합니다.
약사와 함께 개발한 건강기능식품입니다.
화학적 첨가물이나 부형제가 들어가지 않은 안전한 제품이라 제가 정한 기준에 완벽하게 부합하는 제품이에요. 무엇을 살지, 돌볼지, 먹을지 고민이라면 셀리티의 안티스트레스를 선택해보세요. 내가 정한 기준에 맞는 제품을 찾아서 섭취하시길 추천드려요!
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