마른기침과 가래가 멈추지 않아서 한동안 스트레스를 많이 받았어요. 원인부터 해결방법까지 제가 할 수 있는 모든 노력을 다했다고 생각합니다.
다행히 요즘은 이런 일로 스트레스를 받지 않아서 정보를 공유하려고 하니 참고하시고 잘 이겨내셨으면 좋겠습니다.
아마도.
어느 순간부터 마른기침과 가래가 계속 나기 시작했는데, 요즘 날씨가 추워지면서 그런 증상이 더 많아지는 것 같아요. 숨을 쉴 때마다 기침이 나도록 목이 가렵고, 가래가 끓어오르게 해서 소리가 계속 들리게 됩니다.
. 연구해보니 일상생활에 큰 불편을 줄 뿐만 아니라 심할 경우 감염, 폐질환까지 일으킬 수 있다는 사실을 알게 됐다.
그때부터 원인과 해결방안을 찾는데 더 관심이 생겼습니다.
(집먼지, 옷먼지 청소)
원인 및 관리방안
마른 기침과 가래의 원인은 다양합니다.
가장 흔한 사례는 감기, 비염, 편도선염, 천식 등 호흡기 질환이다.
이밖에도 과도한 건조함, 미세먼지, 매연, 집먼지 등 환경적 요인도 증상을 유발할 수 있다.
있습니다.
아무튼 먼저 검사를 통해 원인을 파악한 후 생활습관을 개선하여 관리, 예방하는 것이 필요하다고 합니다.
아래에 방법을 간략하게 설명하겠습니다.
(공기정화식물 재배)
손을 자주 씻으십시오. 실내 온도는 20~22도, 습도는 40~60%를 유지하세요. 실내 먼지를 꼭 청소해주세요(공기정화 식물을 키우는 것도 좋습니다). 충분한 휴식을 취하고 흡연을 피하십시오. 따뜻한 차(물)를 마셔서 목을 따뜻하게 해주세요. 가래를 줄이고, 면역체계를 관리하기 위한 영양분이 부족하지 않도록 하고, 스트레스를 최대한 빨리 해소하는 등 생활습관을 개선하려고 노력했지만, 별로 나아지는 느낌이 들지 않았습니다.
한동안 기분이 좋아졌다가도 스트레스를 받거나 잠이 들기 시작했어요. 잠을 잘 못 자거나 기분이 좋지 않은 날이면 다시 마른기침과 가래가 나기 시작하고 그 이후에도 증상이 반복되곤 했습니다.
(출처) N 지식 전문가 (약사의 답변) 이때 전문가들이 쓴 여러 글을 접했는데, 다들 공통적으로 말씀하시는 것은 마른 기침과 가래 증상(면역력, 염증, 알레르기)을 관리하려면, 세 가지에 기본적인 주의를 기울여야 합니다.
위에서 언급한 원인은 모두 ‘면역력’이 약화되어 나타나는 증상이라고 볼 수 있기 때문이다.
계속해서 스트레스를 받거나 잠이 오지 않으면 면역력도 저하되어 ‘염증’이 더 쉽게 발생하게 됩니다.
유해 물질에 대한 ‘알레르기 반응’. 이는 더욱 심해져서 각종 기관지 질환으로 이어질 수밖에 없습니다.
(출처) 문영양사 스마트영양상담센터 따라서 보다 체계적이고 근본적으로 증상을 관리하기 위해서는 3대 요소(면역력, 염증, 알레르기)에 도움이 되는 것들을 꾸준히 섭취하는 것이 현명합니다.
일상생활에서 한알씩 먹기가 쉽지 않은데, 음식에서 필요한 영양분을 얻기 위해서는 한 트럭분의 양을 먹어야 한다고 합니다.
그래서 전문가들은 생으로 먹는 것을 추천하는데, 어떤 것이 도움이 될지 알아보기 시작했습니다.
아래 관련 정보를 참고하세요. 정리해드릴테니 참고용으로 활용해주세요. (출처) 헬스조선 전문가들이 흔히 추천하는(브로뉴트리). 마른기침과 가래에 도움이 되는 대표적인 성분으로는 도라지, 맥문동, 천년초, 검은콩 등이 있습니다.
이를 포함하면 기관지 건강에 도움이 될 수 있다.
22가지의 가능한 원자재를 조합하여 디자인했다는 뜻입니다.
(출처)헬스조선 각각의 원료가 어떤 도움이 되는지 살펴보았습니다.
도라지와 맥문동에는 면역력 향상에 좋은 ‘사포닌’이 다량 함유되어 있다고 합니다.
기관지 점액분비를 돕고 기관지를 촉촉하게 하며 마른 기침에 가래 같은 가래를 낫게 한다.
불편한 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다.
또한 검은콩에는 플라보노이드라는 항산화제가 풍부해 체내 염증을 억제하는 데 도움이 된다고 합니다.
대마는 귀중한 약용 성분으로 알려져 있으며, 천식과 비염을 유발하는 알레르기에 대한 과민반응을 조절하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있어 호흡기 건강을 위해 널리 사용되는 성분입니다.
제가 찾은 정보는 이게 전부입니다.
읽어보니 정말 맞는 말인 것 같습니다.
면역력이 떨어지면 알레르기 반응이 더 쉽게 일어나고, 염증도 더 쉽게 생기고, 치유도 더디게 되는 것이 사실입니다.
그래서 근본적으로 이런 재료들을 먹으면서 나 자신을 챙기는 것이 좋겠다고 생각해서, 이런 재료가 들어있는 것들을 챙겨보려고 노력했어요. 이에 브로뉴트리 혜인서(공환)를 선택해 꾸준히 섭취하고, 따뜻한 물이나 차를 번갈아 마시며, 실내 환경을 조절하는 등 다양한 노력을 기울였습니다.
그랬더니 정말 좋아지고 있다는 걸 느꼈어요. 매시간 목이 따끔거리는 느낌이 들어서 기침을 하게 되었는데, 시간이 지날수록 목이 덜 불편해지는 느낌이 들었습니다.
마른기침이 자주 나고 가래가 끓어오르다가 돌아가고, 뱉어도 다시 난다.
잠자리에 들기 전 유난히 힘든 시간을 보냈던 기억이 납니다.
너무 답답해서 어찌할 바를 몰랐는데, 가래가 점차 줄어들면서 목의 답답함이 좋아지는 느낌이 들었습니다.
이 비용이 듭니다.
이를 시작으로 대중교통에서든 직장에서든 항상 나오며 주의가 필요한 마른기침은 점차 줄어들었고 요즘은 환경이 너무 건조하지 않은 이상 괜찮습니다.
솔직히 말해서 점점 더 악화되었습니다.
그래서 이번에 또 그런 일이 일어날 줄 알았는데, 몇 달이 지나도 여전히 괜찮은 걸 보면 잘 버텼다는 생각이 들지 않을 수 없습니다.
좋다는 성분을 섭취하고, 따뜻한 물이나 차를 자주 마시고, 위생에도 세심한 주의를 기울이고, 면역력이 약해지지 않도록 최대한 휴식을 취하려고 노력했기 때문이다.
마른기침과 가래는 많은 사람들이 일상생활에서 겪는 증상이다.
건조함, 미세먼지, 매운 음식 등 영향을 미치는 요인은 다양합니다.
그래서 이 모든 것들을 지금까지 해왔던 것처럼 제가 다 챙겨서 관리할 생각이에요. 다들 원인을 알고 잘 관리하시길 바라면서 이번 포스팅에 정리하려고 열심히 노력했으니 참고하셔서 스트레스를 해소하시길 바라겠습니다.
그럼 제 포스팅이 도움이 되셨기를 바라며 오늘은 여기서 인사드리겠습니다 🙂 광고 후 계속됩니다.
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